당근의 영양과 건강

당근은 무엇입니까?
당근은 뿌리 채소 그  |아프가니스탄에서 처음 재배된 라운드 서기 900년. 주황색 또한 가장 잘 알려진 색상일 수도 있지만 그러나 그들 추가로 들어오다 다른 색조,  구성 보라색, 노란색, 빨간색 및 흰색. 초기 당근 은 분홍색 또는 노란색이었습니다. 주황색 당근 |중부 유럽에서 라운드  15세기 또는 16세기 세기.

이 유명한 다재다능한 야채 또한 스타일 거의 특별 색상, 크기 및  장소 그곳은 자랍니다. 당근의 설탕 제공 그들 간신히 사탕 맛, 그러나 그들은 추가로   스타일 소박하거나 쓴 맛.

당근 영양
당근 1인분은 1/2 컵입니다. 1회 제공량:

25칼로리
탄수화물 6g
섬유질 2g
설탕 3g
단백질 0.5g
당근은 훌륭한 공급 필요한 영양 비타민 및 미네랄입니다. 반 컵 제공 다음까지 가능:

73% 매일 필요한 영양 A
당신의 9% 매일 영양 K
8% 매일 칼륨과 섬유질
당신의 5% 매일 다이어트 C
2% 매일 칼슘과 철분

당근의 건강상의 이점
당근에는 풍부한 항산화제가 있으며 제공 많은 피트니스 이점을 제공합니다. 하이라이트는 다음과 같습니다.

그들은 정확한 당신의 눈을 위한 것입니다. 이것은 아마도 가장 잘 알려진 당근 초강대국입니다. 그들은 번성 베타카로틴, 화합물, 체격 수정 에 다이어트 A, 도움이 되는|| ||홀드 당신의 눈은 건강합니다. 그리고 베타카로틴은 보호 눈을 태양 낮추고 백내장과 다른||| |눈 문제.

노란색 당근에는 루테인이 함유되어 있어 추가로 적절한 눈에 좋습니다. 연구에서 결정 그것이 보조 또는 중단 나이 관련 황반변성, 주요  이유 의 상상력과 예지력 미국에서의 손실

그들은 감소 당신의 기회 암. 항산화제는 검증 투 전투 해제 유해한 몸의 자유 라디칼과 이로 인해 훨씬 적게| |||아마도 암에 걸렸다. 당근의 두 가지 필수 항산화제는 카로티노이드와 안토시아닌입니다. 카로티노이드 공급 주황색과 노란색을 띠는 당근 반면 안토시아닌은 원인 에 대한 자주색 그리고|| ||핑크 채색.

그들은 돕습니다 당신의 마음. 첫째, 모든 이들 항산화제는 추가로 적절한 항산화제입니다. 둘째, 당근의 칼륨은 지원 유지 혈액 스트레스 억제할 수 있습니다. 셋째, 그들은 섬유질을 가지고 있어 도움 당신 유지 정상 건강 체중 및 감소  당신의 확률 의 관상 심장 질병.

그들은 면역 체계를 개선 면역 체계를 향상시킵니다.  영양 당근의 C는 체격 구성 항체 보호 면역 체계를 돕습니다. 비타민 C 추가로 당신의 체격을 돕습니다 철분을 섭취하고 사용하며 예방 감염을 방지합니다.

그들은 지원 변비를 도울 수 있습니다.  번거로움 화장실에 가고 싶다면 노력 우적우적 우적우적 익지 않은 당근. 그들의 과도한 섬유질 함량으로 도움 변비 완화 및 보존 평생할 수 있습니다.

그들은 지원 관리 당뇨병을 할 수 있습니다. 당뇨병 환자는 주의 당근으로 구성된 녹말이 없는 채소를 많이 섭취해야 합니다. 당근의 섬유질은 지원 유지 혈당 단계 아래 제어할 수 있습니다. 그리고 그들은 영양 A와 베타카로틴으로 가득차 있는데, 이것은 증거 에 제안 감소할 수 있음 감소|| ||당신의 당뇨병 위험.

그들은 지지할 수 있습니다 당신의 뼈. 당근에는 칼슘과 다이어트 K, 각각 뼈 건강에 필수 칼슘이 들어 있습니다.