양파 가루의 장점은 무엇입니까

칼로리 조절
살을 빼려면 원 소비하는 것보다 먹고 더 적게 에너지 해야 합니다. 식사 성분 저칼로리 밀도로 도움 살이 빠진다 사실 때문에 그들이 도움 너  경험 만복 이전 칼로리를 너무 많이 먹었습니다. 대부분 채소  |진짜 체중 감량을 위해 그 이유는 칼로리가 낮고 1컵 익히지 않은 것  케일 포함 단독 33칼로리. 저칼로리 점심 식사를 위해 저나트륨 암탉 육수, 토마토 페이스트, 양파, 당근, 셀러리 암탉 가슴살과 케일로 야채 수프를 만드십시오.

건전한 대체
케일은 도움 고칼로리 옵션의 대안으로 케일과 케일을 함께 먹으면 음식을 먹으면 체중이 줄어듭니다  감자칩이나 기타 튀기고 바삭바삭한 스낵 대신 노력 마늘과 후추로 구운 케일 칩. 저칼로리 측면 요리, 삼키기 버섯, 마늘, 케일 요리 크림슨 와인 식초, 잘게 썬 양파와 얇게 썬 버섯| |||오히려 버터를 바른 야채 또는 으깬 감자와 그레이비와 같은 고칼로리 선택. 수프, 스튜, 스파게티 소스에 케일을 추가하면 더 맛있습니다 더 좋은 만족스럽습니다 그러나 더 이상 좋은 거래 더 좋은  따라서 소비 더 작게 부품 고칼로리 식품을 섭취합니다.

기아 억제
각 컵 익히지 않은 케일 포함 식이 섬유 2.4g 또는 10 백분율  매일||| |가격 주로 2,000칼로리 식단 기준. 식이 섬유는 제한 굶주림을 억제하고 체중 조절에 도움을 주는 영양소입니다. 단백질은 다른 것 충전 영양소, 하버드 대학교에 따르면 케일 한 컵 구성품 단독 세 가지  그램 또는 6 백분율  일별 값. 케일을 곁들인 일부 고섬유질, 고단백 요리는 케일, 토마토, 이탈리안 조미료와 삶은 케일, 강낭콩, 병아리콩, 커민, 마늘을 곁들인 샐러드와 함께 끓입니다.

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영양가 있는 음식과 체중 감소
케일과 같은 영양이 풍부한 식품을 선택하는 것은 특히 필수 체중 감량 중 체중 감량 프로그램 그리고||| |금지 당신의 식사 섭취. 각 컵 익히지 않은 케일 제공 80 밀리그램 영양 섭씨 또는 133 백분율|||  |날마다 가치; 6,693 전 세계 장치 의 영양 A 또는 133 퍼센트 의 매일  값; 및 472마이크로그램 다이어트 K 또는 590 백분율 |||매일 값. 그것은 추가로 a 공급 칼슘의 공급원으로 도움 튼튼한 뼈; 칼륨 보조 감소 혈압; 그리고 철은 인자 의 건강한 진홍색 혈액 세포